Was ist EMS-Training?
EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation und ist für alle Alters- und Leistungsstufen anwendbar. Diese spezielle Trainingsmethode ermöglicht es Dir, Deine Muskulatur zeitsparend und effektiv aufzubauen. Alle Bewegungen die Du ausführst, ob im Alltag oder im Fitnessstudio, werden über elektrische Impulse vom Gehirn aus gesteuert. Diese körpereigene Funktion verstärken wir bei unserem Training ganz einfach von außen mit Hilfe von niederfrequenten Impulsen, so dass Deine Muskulatur kontrahiert und nach und nach gekräftigt bzw. aufgebaut wird. Dem Muskel ist es gleichgültig, ob der elektrische Impuls vom Gehirn oder von außen durch Elektroden ausgesendet wird. Er reagiert mit einer Kontraktion.
Personal Training
Zeitersparnis - nur 20 Minuten
Gesundheit Vitalität Sport Spaß
Trainingsablauf
1.
Persönlichen Termin vereinbaren – Ob telefonisch, per Mail oder persönlich ist ganz egal. Am schnellsten und einfachsten ist es natürlich anzurufen – 05931 – 498 73 78. Du hast auch die Möglichkeit unten auf unserer Seite unser Kontaktformular auszufüllen und eine Wunschzeit für Dein Probetraining anzugeben, wir rufen Dich schnellstmöglich zurück, um einen kostenlosen Termin zum Probetraining zu vereinbaren. Wir freuen uns auf Dich und das Training mit Dir!
3.
Umziehen – Du bekommst von uns eine neue hygienische passende Trainingskleidung in Deiner Größe und dann darfst Du Dich auch schon in der Umkleidekabine Deiner Wahl umziehen.
5.
Dann geht’s auch schon ans Gerät. Endlich kannst Du erfahren, wie sich das EMS-Training anfühlt. Deine individuelle Trainingskarte speichert Deine Werte und Deine Leistungfortschritte ab. Dein Personal Trainer kann jede Muskelgruppe einzeln regulieren und verschiedene Impulswerte eindrehen. Das Ganze verläuft natürlich alles nur in Absprache mit Dir und Deinem subjektiven Empfinden.
7.
Cool-Down – Wir haben es geschafft und sind mit dem Probetraining fertig, danach braucht Deine Muskulatur erstmal 48h Regenerations- und Erholungszeit. Trink viel Wasser und gehe ganz entspannt bei uns Duschen. Für Handtücher und Hygieneartikel ist gesorgt, Du brauchst nur an Deine Badelatschen denken.
2.
Zielanalyse und Beratung – Deine Ziele stehen bei uns im Mittelpunkt und deshalb ist es wichtig Deine Trainingsziele zu kennen, damit wir Dein Training ganz individuell planen und gestalten können. Wir beantworten Dir natürlich auch alle Fragen, die Deinerseits noch offen sind.
4.
Ankleiden – Nachdem Du Dich umgezogen hast, ziehen wir Dir eine passende, befeuchtete Elektrodenweste an, zusätzlich kommt ein passender Elektroden-Pogurt sowie Bein- und Armgurte dazu. Jedes Training verläuft immer mit Deinem Personal Trainer.
6.
EMS-Probetraining – Jetzt geht’s los, Dein Personal Trainer gestaltet das Training, er leitet Dich an, korrigiert und motiviert Dich von Anfang bis Ende. 20 min können wirklich sehr anstrengend aber auch spaßig sein! Aufgeben gibt es nicht 😉
8.
Terminvereinbarung – Vereinbare Deinen nächsten Trainingstermin und freue Dich schon auf Deine nächste Trainingseinheit.
Trainingsablauf
1.
Persönlichen Termin vereinbaren – Ob telefonisch, per Mail oder persönlich ist ganz egal. Am schnellsten und einfachsten ist es natürlich anzurufen – 05931 – 498 73 78. Du hast auch die Möglichkeit unten auf unserer Seite unser Kontaktformular auszufüllen und eine Wunschzeit für Dein Probetraining anzugeben, wir rufen Dich schnellstmöglich zurück, um einen kostenlosen Termin zum Probetraining zu vereinbaren. Wir freuen uns auf Dich und das Training mit Dir!
2.
Zielanalyse und Beratung – Deine Ziele stehen bei uns im Mittelpunkt und deshalb ist es wichtig Deine Trainingsziele zu kennen, damit wir Dein Training ganz individuell planen und gestalten können. Wir beantworten Dir natürlich auch alle Fragen, die Deinerseits noch offen sind.
3.
Umziehen – Du bekommst von uns eine neue hygienische passende Trainingskleidung in Deiner Größe und dann darfst Du Dich auch schon in der Umkleidekabine Deiner Wahl umziehen.
4.
Ankleiden – Nachdem Du Dich umgezogen hast, ziehen wir Dir eine passende, befeuchtete Elektrodenweste an, zusätzlich kommt ein passender Elektroden-Pogurt sowie Bein- und Armgurte dazu. Jedes Training verläuft immer mit Deinem Personal Trainer.
5.
Dann geht’s auch schon ans Gerät. Endlich kannst Du erfahren, wie sich das EMS-Training anfühlt. Deine individuelle Trainingskarte speichert Deine Werte und Deine Leistungfortschritte ab. Dein Personal Trainer kann jede Muskelgruppe einzeln regulieren und verschiedene Impulswerte eindrehen. Das Ganze verläuft natürlich alles nur in Absprache mit Dir und Deinem subjektiven Empfinden.
6.
EMS-Probetraining – Jetzt geht’s los, Dein Personal Trainer gestaltet das Training, er leitet Dich an, korrigiert und motiviert Dich von Anfang bis Ende. 20 min können wirklich sehr anstrengend aber auch spaßig sein! Aufgeben gibt es nicht 😉
7.
Cool-Down – Wir haben es geschafft und sind mit dem Probetraining fertig, danach braucht Deine Muskulatur erstmal 48h Regenerations- und Erholungszeit. Trink viel Wasser und gehe ganz entspannt bei uns Duschen. Für Handtücher und Hygieneartikel ist gesorgt, Du brauchst nur an Deine Badelatschen denken.
8.
Terminvereinbarung – Vereinbare Deinen nächsten Trainingstermin und freue Dich schon auf Deine nächste Trainingseinheit.
Du bist bei uns genau richtig !!!
Welche Trainingsziele hast Du?
Du hast sicherlich gesundheitliche und sportliche Trainingsziele.
Hier hast Du die Möglichkeit Deine Trainingsziele auszuwählen und weitere Information zu erhalten.
Abnehmen heißt nicht gleich Gewicht auf der Waage verlieren, denn für das Abnehmen brauchst Du Muskulatur, die aufgebaut und aktiviert werden muss. Da Muskeln schwerer als Fett sind, kann es passieren, dass Du Dein Gewicht hältst, obwohl Dein Körper sich verändert. Bei uns verbrennst Du Dein Körperfett, baust gleichzeitig Muskulatur auf, so dass Dein Körper gestrafft und geformt wird und Du Dich wohlfühlst.
Zusätzlich hast Du bei uns die Möglichkeit, in persönlichen Trainergesprächen, hilfreiche Ernährungstipps mitzunehmen und umzusetzen, denn wir unterstützen Dich so gut es geht bei Deiner Zielerreichung.
Um das Muskelwachstum zu erreichen, muss Deine Muskulatur zum Einen richtig trainiert und zum Anderen richtig ernährt werden.
Deine Muskulatur wird folgendermaßen aufgebaut: Als erstes musst Du einen Trainingsreiz setzen, das heißt, Deine Muskulatur muss aktiviert, trainiert und belastet werden. Nachdem ein Trainingsreiz gesetzt wurde, braucht Deine Muskulatur eine gewisse Regenerationszeit, um sich wieder zu erholen und für den nächsten Muskelreiz bereit zu sein.
Weitere Informationen, wie Du Dich und Deine Muskulatur richtig ernährst, bekommst Du bei unseren persönlichen Trainergesprächen bei uns im Studio.
Rückenschmerzen entstehen durch schwache oder einseitig belastete Muskulatur. Dabei ist es wichtig, Deine Muskeln um Deine Wirbelsäule herum zu kräftigen und aufzubauen. Bei unserem EMS-Training werden nicht nur Deine großen Muskelgruppen angesprochen, sondern auch Deine kleinen tieferliegenden Muskeln, die für die Stabilität der Wirbelsäule und eine aufrechte Körperhaltung sorgen.
Um Deinen Körper oder auch speziell Deine Wunsch-Körperpartien zu straffen, ist es wichtig, Muskulatur aufzubauen, denn nur die Muskulatur macht Deinen Körper fester und straffer. Durch unser exklusives EMS-Training baust Du schnell, zeitsparend und gelenkschonend Deine Muskeln auf!
Verspannungen entstehen durch Stress, Bewegungsmangel und viel Arbeit am PC. Du weißt bestimmt was gemeint ist. Dieses ständige Sitzen im Beruf mit einseitigen Bewegungsabläufen. Das führt zu Verspannungen. Ohne Sport verkürzt sich Deine Muskulatur immer mehr und mehr und die Verspannung verstärkt sich weiter. Ein Teufelskreis. Dabei ist es ganz wichtig, Deine Muskulatur zu trainieren. Durch die individuellen Übungen, die wir mit Dir zusammen ausführen, wird Deine komplette Schulter-Nackenmuskulatur sanft trainiert und entspannt.
Das EMS-Training stellt eine effektive und zugleich sanfte Methode dar, um Deinen Beckenboden zu trainieren und zu kräftigen. Viele Menschen, besonders Frauen ab Mitte 40 oder auch nach der Schwangerschaft, haben mit einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur zu tun. Auch bei starkem Übergewicht können Beeinträchtigungen der Blasenfunktion durch eine ungleiche Druckverteilung im Bauchraum entstehen. Hierbei ist es wichtig, den Bauch, den Rücken (besonders die Lendenwirbelsäule), die Beine und den Po zu trainieren, damit der Beckenboden wieder gefestigt und gekräftigt wird. Genau in diesen Bereichen können wir die Intensität der Impulse einzeln nach Deinem subjektiven Empfinden einstellen und regulieren.
